Perbedaan Antara Stres dan Depresi dan Cara Menghadapinya

 

Banyak orang mengalami stres dan depresi di zaman yang penuh dengan tantangan dan tekanan ini. Namun, apakah Anda mengetahui apa bedanya stres dan depresi? Bagaimana cara mengetahui tanda-tandanya? Dan bagaimana cara mengelola dan menyelesaikan stres dan depresi? Artikel ini akan memberikan jawaban-jawaban atas pertanyaan-pertanyaan tersebut secara lengkap dan jelas.

Apa itu Stres dan Depresi?

Stres adalah respons tubuh dan pikiran terhadap adanya tekanan atau ancaman dari luar maupun dari dalam diri kita. Stres bisa berupa positif atau negatif, tergantung pada cara kita menghadapinya. Stres positif bisa meningkatkan kualitas, motivasi, dan kreativitas kita. Stres negatif bisa menurunkan kualitas hidup, kesehatan, dan kesejahteraan kita.

Depresi adalah gangguan kesehatan jiwa yang ditandai dengan perubahan mood, perasaan, dan perilaku yang negatif dan berlangsung lama. Depresi bukan hanya kesedihan biasa, melainkan kondisi yang memerlukan pengobatan medis. Depresi bisa mempengaruhi fungsi-fungsi tubuh, seperti tidur, makan, dan berpikir. Depresi juga bisa menyebabkan masalah sosial, pekerjaan, dan hubungan interpersonal.

Apa Perbedaan Antara Stres dan Depresi?

Stres dan depresi memiliki beberapa perbedaan pokok, antara lain:

• Penyebab. Stres biasanya dipicu oleh faktor-faktor eksternal, seperti pekerjaan, sekolah, keluarga, atau lingkungan. Depresi bisa dipicu oleh faktor-faktor internal, seperti genetik, biokimia, atau kepribadian. Depresi juga bisa dipicu oleh faktor-faktor eksternal, seperti stres berat, trauma, atau kehilangan.

• Lamanya. Stres biasanya bersifat sesaat dan akan berkurang atau hilang ketika sumber tekanan sudah tidak ada. Depresi biasanya bersifat permanen dan bisa berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, bahkan tanpa adanya sumber tekanan yang jelas.

• Tanda-tanda. Stres bisa menimbulkan tanda-tanda fisik, seperti detak jantung cepat, napas pendek, keringat dingin, sakit kepala, atau sakit perut. Stres juga bisa menimbulkan tanda-tanda psikologis, seperti khawatir, gelisah, marah, atau takut. Depresi bisa menimbulkan tanda-tanda fisik, seperti lemah, lesu, sulit tidur, atau berat badan berubah. Depresi juga bisa menimbulkan tanda-tanda psikologis, seperti murung, putus asa, bersalah, atau tidak berharga.

Bagaimana Cara Menghadapi dan Mengatasi Stres dan Depresi?

Stres dan depresi adalah kondisi yang bisa diatasi dengan cara-cara yang tepat. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menghadapi dan mengatasi stres dan depresi:

• Kenali sumber stres atau depresi Anda. Cobalah untuk mengetahui apa yang membuat Anda merasa tertekan atau sedih. Apakah ada masalah yang belum terselesaikan? Apakah ada hal yang bisa Anda rubah atau kendalikan? Apakah ada hal yang bisa Anda terima atau lepaskan?

• Cari dukungan sosial. Jangan bersikap menyendiri dan menutup diri dari orang lain. Berbagi perasaan atau masalah Anda dengan orang yang Anda percaya, seperti keluarga, teman, atau profesional. Mereka bisa memberi Anda nasihat, dukungan, atau bantuan yang Anda butuhkan.

• Lakukan aktivitas yang menyenangkan. Cobalah untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai atau yang membuat Anda bahagia, seperti hobi, olahraga, seni, atau relaksasi. Aktivitas-aktivitas ini bisa membantu Anda melepaskan stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan rasa percaya diri Anda.

• Jaga kesehatan fisik. Perhatikan pola makan, tidur, dan istirahat Anda. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, tidur cukup dan berkualitas, dan hindari alkohol, rokok, atau obat-obatan terlarang. Kesehatan fisik yang baik bisa membantu Anda mengatasi stres dan depresi dengan lebih baik.

• Cari bantuan profesional. Jika Anda merasa stres atau depresi Anda sudah mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan dari dokter, psikolog, atau psikiater. Mereka bisa memberi Anda diagnosis, terapi, atau obat yang sesuai dengan kondisi Anda.

Stres dan depresi adalah dua kondisi yang berbeda, tetapi bisa saling berkaitan. Penting untuk mengetahui bedanya stres dan depresi, serta cara menghadapi dan mengatasinya. Dengan begitu, Anda bisa menjaga keseimbangan hidup dan kesejahteraan Anda.

Semoga bermanfaat

Berbagi :